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慢性病防治 | 高血压人群坚持吃这三种食物,血压明显下降了

最近两个月,广州温差较大,而由于气温下降,很多高血压人群的血管收缩、血流压力不变,因此血管受到压力而形成高血压疾病高发季节。以下三种超级降压食物,能够有效帮助降低血压,缓解高血压症状。对于慢性病人群来说,日常饮食不仅是慢性病防治重要的一环,更像是一剂“良药”。

一.芹菜

芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。此外,芹菜非常的普通,价格方面非常的经济,对于高血压患者来说,平时适当的吃一些芹菜,不但有降压的作用,还能够预防便秘,具有很好的保健功效。慢性病

二.橙汁

橙汁是超级降压食物,橙汁中不光含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素,能够有效降低高血压。根据科学发现,中年男性连续一个月,每天喝两杯橙汁,其高血压症状明显减轻。慢性病防治

高血压患者在喝橙汁的时候一定要喝新鲜榨取的橙汁,因为市场上的橙汁为了迎合大众的口味,普遍含糖量极高,不利于血糖的稳定。

三.洋葱

洋葱中含有前列腺素A,是天然的血液稀释剂,它能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外,洋葱的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及调节血管的作用,对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

降压吃洋葱需要注意量,每天食用洋葱200~300克最佳,洋葱可以生吃也可以炒熟后再吃,不过需注意烹饪洋葱的时候一定要少油少盐。另外,洋葱辛温,过量食用容易造成上火。皮肤瘙痒的患者、眼疾以及胃病的患者尽量少吃。